无数NBA巨星竟也栽倒在这项最简单的技术上?
深度|新浪体育#深度NBA  罚球,理论上应该是篮球比赛中最简单的得分技巧。出手位置恒定,没有接触对抗,不受防守干扰。  甚至这可以理解为一种固定的机械动作,只要保证固定的出手力度和角度,就能实现“标准化”,从而达到百发百中。  但别小看这样一种简单且极其基础的得分技巧,无难度的罚球却令世界上最会打球的篮球运动员们都叫苦不迭。  实际上,很多超级巨星虽然数据无可挑剔,但唯独罚球不能尽善尽美。里克-巴里奇异的“端尿盆”式罚篮却让他的NBA生涯罚球命中率高达90%    01当世最强,竟也搞不定罚球  如果你看过今年的MVP榜前10,你就会发现,其中只有6人的罚球命中率超过80%,有3人的罚球命中率甚至不足70%。  最差的是司职中锋的戈贝尔,他罚球命中率仅有59.9%,其次是66.1%的字母哥,然后是69.2%的詹姆斯。  而后两者都是拿过不止一次MVP的超级球星,这两人堪称是这个星球最会打篮球的人物,但也搞不定罚球……  虽然我们常说詹姆斯越老越妖,但最近几年他的罚球命中率却不像其他技能那样永葆青春。自从来到湖人,詹姆斯的罚球命中率就没有恢复到70%以上。  2月19日被球迷誉为篮球界春晚的湖人和篮网的比赛,詹姆斯就因为糟糕的罚球而被昔日队友嘲讽。  当詹姆斯为湖人执行技术罚球却投丢时,欧文毫不客气地喷起了垃圾话,“这就是你们罚球最好的人?”  不仅如此,去年12月26日湖人对独行侠的比赛,詹姆斯在罚球线上闹出了更大的笑话,投出了一个三不沾……  罚球三不沾,这事字母哥也经常干。他也对自己糟糕的罚球表现非常愤怒,在一次投出罚球三不沾后,被换下场休息的字母哥甚至直接用嘴把球衣撕破,以此发泄怒其不争的不满情绪。  众所周知,字母哥的罚球和他的三分一样是个老大难问题。不过,就像詹姆斯一样,字母哥也不是从来就搞不懂何为罚球。  新秀赛季后他的罚球命中率一直都稳定在70%以上,直到上赛季出现滑坡,直接掉到生涯最低的63.3%。  本赛季的字母哥罚球命中率还是不让人满意,一月份他甚至投出了58.2%的命中率,其中1月16日对独行侠的比赛,字母哥更是创造了10罚1中的尴尬记录……  为了帮助字母解决投不进罚球的问题,雄鹿教练组也想了不少办法,连“大棒”也用上了。  他们尝试过把字母哥的女朋友带到场边看着他罚球,只要不进,字母哥的女朋友就要接受惩罚,绕着篮球场跑一圈,以此激励字母哥提高自己的罚球命中率。  但以字母哥赛季至今的罚球表现来看,这个方法的效果也不那么理想……  字母哥也尝试过改变自己的罚球姿势,当地记者哈里斯-斯塔沃就指出,今年字母哥的罚球起手式变为在身体右侧下方开始抬起,而从前他是直接放在胸前出手。  字母哥也没有否认这一点:“我是改变了一些东西,但这都是过去式了,我不会去纠结这些事情,这是我现在投罚球的方式。”  虽然屡罚不进,但字母哥看起来还是对自己充满信心,“我不会因投丢罚球困扰,我就是出手,我12岁怎么罚篮,现在也怎么罚篮。  “可能很多人会在罚球线出手前有所顾忌,但我就是走上去接球,然后说一些习惯的话,尝试保持稳定,投出高的抛物线,因为我投丢的罚球几乎都是太短”。  字母的罚球糟糕不假,但他一直在改进自己的投篮也是事实。  他常常在训练的间隙加练罚球,有这样肯练的劲头,字母哥罚球改善似乎只是时间问题。  他的努力确实也不是没有成果,虽然今年一月份字母哥的罚球命中率只有58.2%,但二月份却谷底反弹,回升到可观的74.7%。  队友米德尔顿透露,其实字母哥训练里经常连中罚球,主教练布登霍尔泽也表示他对字母哥的罚球很有信心。  但是,面对镜头他们还能怎么说呢?难道要吐槽自己队内的头号球星吗?字母哥一直在提高自己的罚篮   比起詹姆斯和字母哥,另一位MVP维斯布鲁克在罚球线上的表现还要更逊一筹。  自18-19赛季开始,维斯布鲁克就深受罚球打铁的困扰,甚至三不沾在他这里已经是司空见惯的事情……  曾经的威少并不是罚球苦主,甚至是能够通过罚球稳定得分的好手。  18-19赛季之前,威少只有两个赛季的罚球命中率不足80%,而他的MVP赛季(16-17)更是场均投10.4次罚球,命中率是可观的84.5%。  纵览威少职业生涯,他的罚球命中率为79.4%,也能看出他并不是一个完全不懂罚球的糙汉。  或许是后来威少的膝关节手术,影响了他投篮的发力点,也顺带让他的罚球失准。  不难看出,随着威少身体机能下降,连他的罚球也连带受到了影响,现在的罚球命中率甚至只有58.3%了。  新生代球员里,也有一批天赋异禀却不擅长罚球的选手,本-西蒙斯生涯至今罚球命中率只有60.4%,锡安今年略有提高,但也只有69.5%……  而把詹姆斯当作偶像的东契奇,除了学到詹姆斯的全能身手和篮球大局观,同时也没有忘记“继承”詹姆斯的缺点——  作为造犯规专家的东契奇,罚球命中率仅有75.7%。2月22日对阵灰熊,东契奇甚至在罚球线上9次出手只有2次命中目标。  如果东契奇的罚球能好一点,那么本赛季他或许能场均30分。  不少球星都是如此,如果他们的罚球好一些,也许历史地位都不一样了。  众所周知的奥尼尔就是一个再典型不过的例子,甚至说他的职业生涯就栽在罚球上也为不过。  因此球迷之间也流传着一个畅想——假如奥尼尔的罚球稍微准一些,那么他整个职业生涯能多拿多少分?  奥尼尔整个职业生涯罚丢了5317次罚球(只算常规赛),假设他能把罚球命中率从52.7%提高到75%,那么他将比现在多拿2504分。  而这2504分将帮助奥尼尔从历史得分榜第10超越J博士和摩西-马龙,上升到第8,同时成为历史上第9位职业生涯得分超过30000分的球员。  02即便是传奇中锋,也难过罚球线  很显然,会罚球的奥尼尔只是假设,在罚球线打铁才是奥尼尔的常态。  但奥尼尔不是一个粗糙的内线,相反他的传控球技术都相当细腻,只有投篮显得笨拙。  这样的反差也令球迷对奥尼尔的罚球产生了许多猜想,一说是当初奥尼尔在LSU的教练达勒-布朗的解释,他表示奥尼尔在两次罚球之间没有充足的调整时间,仓促地出手导致他罚球失准。  这一假设不是全无道理,罚球本就是注重稳定性的技术环节,不单是投篮动作的稳定,还有情绪的稳定,甚至像狙击手一样,气息的稳定也将决定罚球的准度。  所以,很多球员(尤其是内线)在篮下进行了高强度肌肉对抗之后,往往容易罚球打铁。  因此,很多球员都会在罚球时做许多准备动作来进行调整。  比如阿里纳斯就会在罚球前做一堆让人眼花缭乱的准备动作,他先是拿球在腰部转三圈,再转球拍两下,然后准备罚篮。  阿里纳斯说:“这样我可以在比赛中获得一些休息时间,这已经成为我的习惯了。”  还有一些球员则会尽可能把罚球的时间拉长,像小奥尼尔就因为长时间瞄准篮筐成为球迷的谈资。  字母哥也曾经因为罚篮准备时间过久,被裁判吹超时违例,还有去年CBA赛场上的郭艾伦,也因为罚球超时被裁判抓住。  对于奥尼尔罚球糟糕的另一个解释则是他小时候手腕受伤,这导致他无法控制投篮力量。  一名曾经毛遂自荐为奥尼尔改善罚球的医生也表示,奥尼尔罚球之所以失准是由于他接受过手腕手术,导致手指骨架变形。  后来,这名医生表示自己已经帮助奥尼尔解决罚球难题,甚至让奥尼尔在训练中投出80%的罚球命中率。  奥尼尔是否在训练里连罚连中我们无从得知,但至少在比赛中我们没有看到奥尼尔在罚球线的精彩表现,直到他退役,罚球也仍然是他没有解决的问题。  由于奥尼尔糟糕的罚球,篮球科学家老尼尔森就发明了“砍鲨战术”,用以对付当时如日中天的奥尼尔,事实证明这是防守奥尼尔的最佳方法。  英雄难过罚球线,不止奥尼尔是这样,身为历史最强球员之一的张伯伦也是如此。  这位创下过无数得分纪录,拿分如砍瓜切菜的超级球员,职业生涯的罚球命中率仅仅为51.1%,如果说张伯伦还有什么弱点的话,这就是了。  这也让篮球场上出现了让人哭笑不得的一幕:高大威猛的张伯伦在场上不断躲避对手的犯规,以免自己被抓住走上罚球线。帕特-莱利表示,所有人追着张伯伦犯规是他在篮球场上见过最好笑的事情。张大帅也尝试过“端尿盆”的罚球姿势    从张伯伦到奥尼尔,再到后来的本-华莱士、霍华德、小乔丹……许多罚球糟糕的内线都深受“砍鲨战术”之苦。直到联盟出台新规限制“砍鲨战术”滥用影响比赛观赏性,这些内线才松了一口气。  03投篮准,罚球就准吗?  罚球真是一门玄学,不仅困扰奥尼尔这样不投篮的内线大汉,甚至对于很多三分神投手来说都是难题。  本赛季三分投的又多又准(命中率超过50%)的乔-哈里斯,罚球命中率只是刚过70%,职业生涯罚球命中率也只是77.4%。  另一位把投篮当作核心竞争力的投手布林-福布斯,本赛季三分命中率44.8%,但罚球命中率却只有74.1%。  而上赛季他的罚球命中率还有83.3%,这是不是因为来到雄鹿,跟着字母哥训练所以也近墨者黑了?  纵览历史,不乏投手搞不定罚球的例子。巴蒂尔职业生涯三分球38.4%,但罚球命中率只有74.3%;被誉为投篮动作历史最佳的JR-史密斯,职业生涯三分命中率是可观的37.3%,但在罚球线上只有73.2%……  甚至一些以稳定著称的球星,也曾经在罚球上栽过跟头。  比如职业生涯罚球命中率高达85.6%的机器人伦纳德,13年总决赛也因为投丢关键罚球,被雷-阿伦投进改变历史的一球,给了热火抢七翻盘的机会,错失了一座总冠军。  最近被推上风口浪尖的中国男篮,在罚球上也不那么灵光。  球迷常说虽然我们身体素质不如别人,但基本技术方面并不差,但实际上真的如此吗?  在世界杯小组赛上,中国男篮就在对阵菲律宾的比赛中投出59%的罚球命中率,这哪里称得上具备技术优势?  而在中国男篮的巅峰期,拥有胡卫东、孙军、刘玉栋、张劲松、李楠等等一大票神投手的中国队,也在02年亚运会上吃过罚球的亏。  对阵韩国队的决赛,这些现在被球迷视为投篮之神的前辈,竟然在罚球线上连续出错,这才给了韩国队追分的机会。中国队那届比赛爆冷无缘冠军,也跟罚球失准脱不开干系。  这也不禁让我们思考,我们的篮球水平真的只是身体素质跟不上吗?还是身体、技术、思维的全方位的落后呢?  如果说,具备强悍的身体素质以及可观的战术理解,只是罚球不准,就像上述提到的那些超级巨星那样,那只能说是美中不足。  但如果既没有强悍的身体素质,也没有稳定的技术水平,那就真的是让人感到担心了。  尽管我们说罚球是一门玄学,但勤练总是没错的。  从对待罚球的态度中,也能映射出球员的职业精神。字母哥这样没有坚实投射基础的糙哥也能够靠着苦练,摸索出一手过得去的罚球,所以他才能连拿两届MVP。  所以,其实还是——没有投不进的球,只有偷懒的人。  (brad zeng)

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